说到牛奶大家并不陌生，生活中非常的常见，营养价值丰富，为人体带来健康。很多人早餐也习惯喝一杯牛奶，保证一天的营养需求。牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素a，钙元素等，这些物质对人体非常有益。

不过很多人忽视一个问题，那就是喝牛奶的时间，在一天当中有三个时间段非常适合喝牛奶，你知道吗？

第1个时间段，早餐后两个小时

很多人喜欢早上喝一杯牛奶，尤其是空腹喝，但是这种喝牛奶的习惯并不正确。由于胃部经过一个晚上的休息都处于排空的状态，而牛奶属于流质食物，进入胃部之后会被身体快速排泄出来，这样牛奶中的营养元素，就不会被身体更好的吸收了。

因此建议大家在早餐之后1~2个小时内喝牛奶，此时胃部中已经有早餐的食物，再喝牛奶可更好的润胃养胃，牛奶中的营养价值可被人体更好的吸收，从而更有利于身体健康。

第2个时间段，晚上喝牛奶

很多人在晚上会处于兴奋状态，无法很快的入睡，此时喝一杯牛奶，可以让人保持平静。牛奶中含有让人保持镇静的物质，具有催眠的功效，尤其是L色氨酸对大脑睡眠起到了重要的作用，可以暂时性抑制大脑的运作，从而可让人们产生睡意。

此外，在晚上喝牛奶，牛奶会在胃壁上吸收的更好，牛奶中所含有的钙元素可以消除紧张神经，让人们能够更加安稳的入睡，避免失眠多梦等问题。

第3个时间段，睡觉之前喝牛奶

睡觉之前喝牛奶，除了为了更好的进入梦乡之外，还能够为人体补充所需要的钙元素。因为人们在吃过晚饭之后，会等一段时间在睡觉，此时晚饭摄入人体中的钙元素已经被消化吸收，晚上入睡之后体内的血钙降低，长时间这样很容易出现骨质疏松等问题。

因此在睡觉之前喝一杯牛奶，可以重新让钙元素摄入到体内，保证晚上的血钙量达到充足，不会被消耗，从而维持平衡稳定，防止骨质疏松问题。

原来喝牛奶还有这么多的讲究，人们只知道牛奶对身体有益，却不知道在正确的时间喝牛奶，益处会翻倍，希望大家注意上述说的三个时间段，在正确的时间内喝牛奶，保证身体能够更好的吸收营养。