牛奶作为营养价值极高的饮品，在现在市场中销售的种类有很多种。但是，如何正确的饮用牛奶，是很多人都比较关注的重点。

我们先来看一下每天喝300毫升牛奶与不喝牛奶的人相比，身体会有哪些差异呢？

牛奶中含有的蛋白质和钙质，是人体所需要的必要元素。而在我们的膳食指南上也明确建议，每人要保证300克奶制品的摄入，而喝牛奶与不喝牛奶的区别如下：

第一，免疫力高

牛奶中所含有的蛋白质和钙质，确实可以有效提高人体的免疫力。经常喝牛奶的人不仅会少生病，身体也会非常健康；而不经常喝牛奶的人，免疫力低下，尤其在秋冬季节很容易感冒发烧。

第二，骨骼更健康

我们经常说需要补钙，就是因为人体随着年龄的增长，钙质会不断的老化，而经常喝牛奶就可以让你的骨骼更加健康，有了健康的骨骼才可以让身体更加健康，在这一点上大家还需要详细的去了解。

第三，牙齿更健康

蛋白质产品不仅有助于人体身体健康，对于牙齿健康也有很大的帮助。对于一些中老年人和小孩子来说，经常喝牛奶才可以让自己的牙齿更加健康，也可以有效提高自身体质。

第四，可以预防骨质疏松

对于很多中老年人来说经常喝牛奶确实可以有效预防骨质疏松的情况，而对于一些小孩子来说，经常喝牛奶有助于长高，因为身体可以得到足够的蛋白质和钙质。

经常喝牛奶的人确实在身体上更加健康，但是，想要补钙也有很多其他的方式，我们来介绍一下。

1、多晒太阳。多晒太阳不仅可以很好的吸收钙质，也可以让你的身体更加健康。

2、可以多补充一些豆制品食物。很多人不喜欢喝牛奶，就是因为闻到牛奶的味道不舒适，但是选择豆制品也可以很好的补充蛋白质和钙质，自然也可以让你的身体更加健康。

其实真正补钙和摄入蛋白质的方式有很多种，多喝牛奶确实对身体有很大的帮助，尤其小孩和中老年人可以多喝一些。要是实在不喜欢牛奶则可以选择豆制品，或者平时多晒晒太阳，在饮食上均衡一点，都可以保持身体健康。