酸奶作为生活中非常常见的食物，相信大家都不陌生。而且酸奶是一种比较受欢迎的奶制品，相对于纯奶的口感来说会更好一些，味道酸酸甜甜，所以深受人们喜爱。

酸奶属于一种发酵饮品，酸奶中含有大量的有益菌，平时适当喝一些酸奶能够调节肠道中的菌群平衡，同时也能促进肠胃的消化与吸收，缓解胃部疼痛的现象。

对于一些乳糖不耐受的人来说，如果平时不喜欢喝纯牛奶，不妨选择饮用酸奶。不仅能为自身补充蛋白质和钙元素，同时也能促进消化与吸收，缓解胃部出现的不适感。

坚持喝酸奶有什么好处？

1、促进新陈代谢

酸奶中含有大量的乳酸菌，能够促进肠胃的蠕动性，同时也能将留存在人体内的废物排出体外，减少体内的毒素和垃圾。

饮用酸奶对于缓解便秘也有很大的帮助，我们在饮用酸奶时，可以搭配上香蕉一起食用，效果会更好一些。

2、防止便秘

很多女性通常都有便秘的情况，但你可能不知道的是，女性常喝酸奶是有好处的，能够有效预防便秘。

酸奶通过产生大量的短链接脂肪，来促进肠道的蠕动性以及菌群的生长，从而改变渗透压，防止便秘的出现。

3、提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，并且常喝酸奶能够改善乳糖不耐受等问题。

经过科学研究发现，酸奶不仅能帮助改善肠道环境，并能提高自身的免疫力，所以常喝酸奶是对身体有好处。

4、促进大脑健康

喝酸奶有益于肠胃健康，经过研究发现，酸奶中的益生菌对于促进脑功能健康有很大的益处，所以常喝酸奶的人，大脑或许会更健康。

喝酸奶时需要注意什么？

睡前一段时间可以喝点酸奶，酸奶中含有钙质，夜间人体内的钙质通常会下降一些，睡前喝一些酸奶有助于调节钙含量，也能为身体补充水分，促进睡眠。

酸奶是不适合吃饭时饮用的，可能会导致吸收能力不到位。所以我们可以选择在饭后半小时喝牛奶，这个时候，肠胃是最较容易吸收酸奶中的营养物质的。

我们在喝酸奶时，有人可能习惯性地喝热牛奶，所以会加热一下再喝。但在这里需要提醒大家，酸奶是不能加热饮用的，一旦将酸奶加热，那么其中的有益菌活性就会被消灭掉，喝了对身体的用处不大。

总的来说，喝酸奶对身体的好处有很多，若想要使酸奶达到更有价值的作用，我们需要学会科学饮用才行。