导语：酸奶对人们来说是一种非常美味的乳制品，很多人特别喜欢它。相信大家都听说过酸奶促进消化的功能，所以很多人饭前喝酸奶促进消化。事实上，酸奶虽然能促进胃肠蠕动，但从长远来看，它可以改善消化功能。但不适合饭后马上喝，因为酸奶也有热量，而且饭后马上喝不利于消化，而且很容易发胖。为了促进消化，饭后最好做以下四件事。

如何促进消化？

1、吃饭的时候就吃清淡一些

生活中，很多人的胃肠功能相对较弱，而且消化不太好，导致消化不良。这类人吃饭时应选择一些易消化的食物，不要吃油腻的食物，少吃大鱼大肉，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。你不能只注重饭后促进消化，而饮食本身应该起到促进消化的作用。

2、饭后做些运动

饭后不能马上运动，但运动前要休息半小时到一小时，这样可以促进消化。饭后锻炼不仅能促进胃肠蠕动，使食物消化更好，还能起到锻炼的作用，消耗额外的能量，有助于夜间睡眠。它不一定是高强度的运动，只是适当地散步，但如果你想减肥，你应该增加你的运动强度。

3、按揉一下腹部

许多人不仅消化不良，而且便秘。这些人可以不时按摩自己的胃，揉胃可以改善便秘，促进消化。饭后，还可以轻轻按压胃部，用手热搓，并在胃部顺时针或逆时针划一个圈进行按摩，这样可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

4、缓解不良情绪

当人们有一些不好的情绪时，会影响食物的消化，所以不要在吃之前或之后生气。有些事情不值得生气。如果你太注意，你会生气的。正是因为这些不良情绪才导致消化不良，调整情绪也能促进消化。

5、去医院看医生

当消化问题发生时，如果是轻微的，可以通过日常调理来改善。如果症状严重或出现其他胃肠不适，应到医院就诊。如果出现器质性病变，应积极有效地进行治疗。

别以为肠胃疾病是小事。虽然有些疾病一开始是轻微的，但拖来拖去会非常严重。以胃炎为例。如果胃炎得不到及时治疗和延缓，就有可能发展成胃癌。

结语：消化不良是人们日常生活中常见的问题。有些人饭后喝酸奶，他们认为酸奶可以改善消化功能。其实，这是不科学的，会让人发胖。为了促进消化，可以使用这五种方法。不要把肠胃疾病当作小事。如果感觉不对劲，尽快到医院检查治疗。这件事不要耽搁。