导语：酸奶经过发酵之后，会产生许多益生菌，从而维持肠道菌群平衡，起到助消化的作用，有利于肠胃系统的健康，是一种常见的饮品。由于味道诱人，并且有利于身体健康，所以深受广大网友的喜爱，就连许多年轻人也成为了酸奶一族，甚至每天都要喝两杯。

经常喝酸奶，这些好处不请自来

促进肠道健康

众所周知，酸奶是由纯奶发酵而来的，在发酵过程中里面会产生一部分益生菌，可以提高体内乳酸菌水平，防止肠道菌群紊乱，增强人体的吸收能力。

有些消化不良的人每天喝酸奶坚持一段时间之后，消化功能就会得到改善，这就是酸奶中的益生菌起到了关键的作用；与此同时，便秘的朋友也可以每天喝一杯酸奶，可以起到缓解便秘的功效。

美容养颜

酸奶富含维生素E和多种矿物质，尤其是新元素可以提高人体代谢能力，加快新陈代谢速度，使体内的毒素和垃圾更快地排出体外，减少青春痘带来的影响，起到美容养颜的作用。

与此同时，酸奶当中所含的维生素B2可以保护视网膜，并增强饱腹感，当饱腹感得到增强，也就更有利于减肥瘦身，搭配美容养颜的效果，让你看起来更迷人。

增强免疫力

要知道酸奶当中富含多种益生菌和营养物质，可以增强体质，提高免疫力，改善乳糖不耐受便秘等症状，还可以抑制幽门螺杆菌。

有研究人员称酸奶，不仅可以提高肠胃功能，还能增加免疫力，而台湾的一项研究也表明，酸奶可以提升某些消炎药的效果，起到锦上添花的作用。

喝酸奶的最佳时间是几点？医生提倡，不妨尝试这三个时间点

吃早餐的时候

俗话说，一日之计在于晨，早上是非常重要的，而早餐也是如此。根据研究表明，人体一天所吸收的70%的营养成分来源于早餐，所以吃早餐的时候可以加一杯酸奶，既能享用美味的饮料，又可以促进身体健康，补充营养物质，平衡肠道菌群。

不过，不建议大家空腹喝酸奶，因为肚子里比较空的时候，并不利于益生菌的存活，还有可能会对肠胃产生刺激。

饭后两小时

饭后两小时，肠胃里的食物已经消化得差不多，此时胃液被稀释，pH值逐渐升高至3~5左右，此时酸奶中的益生菌更容易存活，所以饭后两小时饮用酸奶效果最好。

不过不建议喝太多酸奶，因为凡事都讲究个度，如果喝太多酸奶的话，反倒容易引起肠道菌群紊乱，不利于身体健康。

晚上睡觉前

晚上睡觉前喝一杯酸奶可以补充钙质并促进消化，降低肠胃系统在夜间的压力，还能预防消化不良和嗳气。

因为许多胃动力偏差的朋友，很容易在晚上出现消化不良的现象，翻来覆去睡不着觉，而睡前喝一杯酸奶，就可以在一定程度上改善消化不良的症状。

虽然酸奶好处颇多，但是以下三种人群最好别喝

肠胃动过手术的人

有些人的肠胃做过手术，这样就会削减加工食物的能力，如果吃了流质食物，这些食物就会快速到达小肠部位，引发空肠膨胀。

并且如果肠胃动过手术的患者，喝了酸奶，还有可能出现呕吐腹泻等症状，加剧身体的虚弱，不利于身体健康，所以肠胃动过手术的人就不要喝酸奶了。

缺铁性贫血的人

确定性贫血的患者，应该尽量少喝酸奶，因为酸奶中的钙质和磷盐等成分，会和人体内的亚铁形成不溶性化合物，对身体造成一定损害，不利于缺铁性贫血患者恢复身体健康。

对奶制品过敏的人

有些人对奶制品过敏，喝完之后就会拉肚子，有的甚至出现呕吐绞痛，呼吸困难，皮肤过敏等现象，这是由于他们的身体机能无法接受某些蛋白质成分，所以引起种种不适。对此，牛奶过敏者也不能喝酸奶。

结语：常喝酸奶对身体有很多好处，除了上述三种人群之外，其他人都可以经常喝酸奶，尤其是那些消化不好的人，可以通过酸奶来弥补消化系统的短板，最后祝愿大家都能收获健康的身体。