导语：在我们的日常生活中，酸奶和牛奶都是比较常见的饮品，但是这两者就是相比较的话，可能酸奶的口感和营养价值更受到我们大家的欢迎。

酸奶的口感比较丰富，而且喝起来也是酸酸甜甜的，不管是老人还是小孩，都比较爱喝。

我们大家都知道经常喝酸奶有利于肠道健康，而且会预防便秘的情况发生，那么一天当中，什么时间段喝酸奶最有利于身体健康呢？相信看完这篇文章，你就能够了解了。

酸奶，有何“亮点”？经常喝酸奶有什么好处？

有利于肠道健康

一方面，酸奶可以通过产生较多的短链脂肪酸而促进肠道蠕动；另一方面，酸奶当中存在的大量益生菌物质可以改变肠内的渗透压而预防便秘。

更何况，酸奶当中含有的各类益生菌物质对于健康健康也存在不错的促进作用。

增强身体免疫功能

酸奶内是含有乳酸菌、益生菌成分的,对于提高身体的免疫力有一定作用，让人从而让人少生病的情况。

对于体质比较虚弱或者是免疫力比较低的人来说，平时可以适当的喝酸奶来给身体增强免疫力。

美容养颜

酸奶含有大量的钙，而且也极易被人体所吸收消化，补充人体足够的钙，有益于牙齿、骨骼的健康。

而它还有多种维生素，譬如VA、VB2等，摄入后有益于明目；其中所含有的氨基酸则可以健发。

并且由于酸奶的可以润肠通便，能减少有害物长时间停留肠道中，譬如酚吲哚及胺类化合物，所以有着预防细胞老化，让肌肤更为白皙的作用。

紧张忧郁的情绪慢慢得到改善

酸奶中含有丰富的酪氨酸，这种物质能在很大程度上缓解我们紧张不安的情绪。

所以经常感到抑郁的人要是能每天坚持在临睡之前喝一杯酸奶，可以大大缓解精神压力。坚持一个月之后，就能慢慢改善忧郁的情绪。

什么时候喝酸奶最好？医生一次性说清

饭后0.5~2小时之间这个时候，正常情况下胃液的PH值在1~3之间，空腹的时候在2以下。

只有当胃液PH值较高的时候，才适合酸奶中的活性乳酸菌的生长、繁殖。饭后2小时左右，胃液被稀释，保持在3~5之间，这时候喝酸奶最好。

睡前喝夜间人体不能从食物中补充钙，血钙浓度会下降，喝酸奶可减少身体动用骨骼中的钙。

同时，钙能够帮助我们调节神经系统，在睡前使人的神经放松下来，更好进入睡眠状态。

健康喝酸奶，你还需要注意这几点

尽量别加热酸奶

酸奶中含有的活性菌只能在低温中保存下来，如果遇到高温就会导致活性菌大量杀死，经过开水烫过的酸奶，活性菌也会严重地被破坏，营养物质会流失一部分。

如果觉得酸奶从冰箱拿出来太冷，可以在室内放置一段时间再食用。

不宜空腹食用

空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。

因此睡前喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

不要多喝

不是喝的越多越好，用量要适度，专家指出，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯”。

结语：经常喝酸奶，虽然能给我们的身体带来一定的好处，但是我们也要多加注意，一定要学会挣钱饮用，这样才会有利于身体健康，避免给我们的身体带来额外的麻烦。