牛奶是我们生活中必不可少的营养品，而牛奶也可以制作成酸奶,制作过程只需要将乳酸菌加入到纯奶里，经过几个小时的发酵就能够得到酸甜美味的酸奶。

而酸奶对人体也是非常有好处的，它里面所含的益生菌能够帮助改善我们的肠道蠕动还能够提高我们肠道里的菌群，对身体健康还是有不少好处的。

01经常喝酸奶会给人体带来哪些影响呢？今天不妨让我们详细地了解一下。

1. 美容养颜

酸奶除了富含益生菌以外，维生素含量也是有很多的，比如维生素B2和维生素A，而这两种维生素能够有效帮助体内排出毒素，因此经常喝酸奶也会降低脸上长青春痘的几率。

除此之外，酸奶里也含有氨基酸含量氨基酸，对护发养发有一定的帮助，长期喝酸奶能够促进头发的生长和修护，所以说经常喝酸奶具有美容养颜的功效。

2. 提高免疫力

免疫力这种东西是我们每个人都需要的，如果免疫力低下就会被一些细菌病毒所感染，从而也会出现感冒发烧这种小病症。

酸奶就能够很好提高我们的免疫力，正因为酸奶里富含活性菌，而活性菌能够有效预防患幽门螺旋杆菌的风险，而且还能够改善腹泻的症状，所以经常喝酸奶，人的抵抗力和免疫力肯定都不错。

3. 改善肠道健康

有很多脾胃虚弱的人可能会再食用一些不好消化的食物，以后出现腹痛腹泻呕吐的现象，这其实跟我们的肠道蠕动也有关系。

如果喝一些酸奶就能够提高身体益生菌的含量，还能够有效改善肠胃蠕动和帮助肠胃消化食物的作用，充分保证肠道的健康。

建议尽量选择这三个时间段喝酸奶，或利于身体吸收，不妨尝试下

1. 早上喝酸奶

其实早上喝酸奶是非常适宜的，因为早上这段时间大多数人是以面包粗粮等碳水化合物来增加营养，而配上酸奶则正好帮助这些碳水化合物吸收和消化。

2. 饭后两个小时喝酸奶

吃完饭是我们肠胃进行消化吸收的时间段，在这个期间我们不宜做剧烈的运动，但是可以选择在饭后两个小时喝一些酸奶，这样就能够让酸奶充分发挥它益生菌的效果来帮助身体更好地消化。

3. 睡前喝酸奶

我们人体在夜晚进入休息的阶段之后，会在凌晨这个时间段人体的血钙量最低，而如果在睡眠以前喝一杯酸奶，就能够有效帮助食物里的钙元素吸收，能够更好的保持体内钙元素的充足。