导语：很多人的早饭便是一包牛奶，一个鸡蛋，一片面包营养均衡，开启新的一天，很多人在美白或者补钙的情况下都会首先想到它，他价格合适，性价比也比较高，其中有很多对身体有益的成分。例如蛋白质，脂肪等，可以为身体提供多种营养元素。

那么女性常喝牛奶的好处有哪些呢？

1.使皮肤光滑细腻

经常可以听到牛奶可以使皮肤变白或者使皮肤光滑一些说法，这是真的吗？其实对于牛奶美白是一种谣传。牛奶中并不含有任何可抑制黑色素生成的物质。所以牛奶并不具有美白的功效。但是牛奶中富含丰富的蛋白质，可使得皮肤光滑细腻，所以对没有追求的女孩子可以适量地摄入牛奶。有利于好皮肤养成。

2.适量摄入有利于脂肪分解

摄入适量的牛奶可以有效地增加钙物质的摄入。该物质可以有效地帮助身体分解脂肪，所以可以达到瘦身的作用。当然不可过量，牛奶中也同样包含适量的脂肪。过量的摄入也可能会导致肥胖。要选择一个比较合适的摄入量。

3.增加骨量

牛奶在补钙中也是占有一定的地位的。很多人补钙时都喜欢选择用牛奶进行补钙。这是因为牛奶中的钙含量比较高，同样牛奶的营养价值丰富，并且价格低廉。所以相对来说性价比比较高。当身体的钙量补起来后，身体都骨骼发育便会得到有效的提升。所以在小孩子生长过程中，可以选择多喝牛奶来辅助生长。

牛奶也有许多禁忌这些你都知道吗？

1.牛奶不可与巧克力同吃

许多人在喝牛奶时喜欢在牛奶中加入一些巧克力，糖果等调味品。可耻的牛奶的味道变得丰富，更加诱人。但牛奶，与巧克力同时摄入时，对身体来说其实是一种负担。牛奶中富含丰富的钙物质，与巧克力中的草酸融合后，可能会形成一些沉淀物。加重身体消化的负担。不利于身体吸收营养。如果身体不能吸收足够的钙物质，那么对骨骼的影响是非常巨大的。可能会导致骨质疏松的问题的发生。

2.橘子

橘子中同样含有大量的果酸。与巧克力中的叶酸的作用差不多。同样会和牛奶中的钙物质形成一种不宜溶解吸收的物质。所以不利于身体对营养的吸收。所以在喝完牛奶后尽量不要立刻吃水果。特别是橘子等一些含酸量较高的水果。咱们可以在喝完牛奶一小时后，在摄入水果这样对身体便不会有什么伤害了。

3.空腹喝牛奶

许多人在早餐时喜欢先来一杯牛奶。但其实这样对身体的吸收也是不利的。在空腹时，胃的蠕动较快。牛奶在胃中得不到消化，病会马上进入小肠中，并迅速排入大肠中。这样就不利于身体对牛奶中营养物质的吸收。并且容易造成腹泻等症状。所以在我们早餐喝牛奶前，我们可以先吃点面包或鸡蛋。这样便可以解决这种症状。使得营养可以被人体更好地吸收。

人们对牛奶的喜爱也是源远流长的，从最初的生牛奶到巴氏消毒牛奶。脱脂牛奶，全脂牛奶。有各种不同类型的牛奶。可以满足某类人群的需要。牛奶对身体有非常大的好处。所以我们可以适量地摄入一些牛奶。

结束语：

牛奶在饮用时尽量不要饮用刚从保鲜拿出来的牛奶。可以选择将牛奶倒入碗中，上锅热一下。这样可以有效消灭牛奶在保鲜冷藏过程中产生的细菌。并且冰冷的食物对胃有负担，不利于身体的健康。