导语：可能大家都听说过经常喝酸奶的好处，但现如今市场上的酸奶类型特别多，也是五花八门，很多人在购买时都不知道该如何挑选。但是无论如何，喝酸奶的好处依然在不断“诱惑”着大家。
特别是对于老年人来说，相较于牛奶，很多老年人都比较爱喝酸奶，因为口感酸甜细腻，营养成分也高，所以更受老人们的喜爱。
那么对于老年人来说，每天坚持喝酸奶会收获什么样的好处呢？在喝酸奶时要注意什么问题呢？
01
老年人每天坚持喝酸奶，或许会收获3个好处
降低血压
血压问题经常出现在老年人身上，血压不稳定会直接影响到老人们的身体和生命的健康状况。很多人并不清楚，老年人缺钙的话也是会造成血压升高的，酸奶中的钙含量还是比较高的。
所以，建议上了年纪的老人每天喝点酸奶，来帮助降低血压，将它维持在一个稳定的范围之内。
提高营养物质的吸收率
酸奶是由牛奶发酵而得到的一种乳品；正因为如此，发酵的过程会导致其中的乳糖被发酵成乳酸物质。
酸奶发酵过程中本身对乳酸菌、脂肪和乳蛋白有促进的作用；相比于牛奶而言，酸奶中的营养物质更容易吸收，乳蛋白颗粒较小，可以促进钙磷等矿物质元素的吸收。
提高抵抗力
酸奶里面含有丰富的益生菌，能够调节菌群平衡，预防肠道感染。
另外酸奶当中还含有丰富的钙质和蛋白质，能够补充人体所需要的蛋白质，同时还能提高自身免疫力和抵抗力。
02
酸奶虽好，但也要把握好“4点”
分清酸奶和酸奶饮料
市面上有一些酸奶饮料，它是以水为基础，加入牛奶或乳制品，以及糖或甜味剂等食品添加剂调制而成的饮料，不仅营养价值大打折扣，而且热量高，喝多了自然没什么好处。
一般来说，含乳饮料和真正酸奶的名称表示有所区别，酸奶的产品类别为“发酵乳”，含乳饮料则不能这样标注。
尽量不要空腹喝酸奶
空腹状态下喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶的营养可能还来不及消化就要被排出。
一般空腹胃液PH值在2以下，但是适宜乳酸菌生长的环境，也即PH值酸碱度要在5.4以上，空腹状态饮用酸奶，乳酸菌很快会被杀死，保健作用大大减弱。饭后饮用减少刺激，酸奶在胃中被吸收，能够起到促消化的作用。
只能冷藏不能加热
酸奶和牛奶最大的区别就是酸奶里面含有菌类，可以促进肠道蠕动。
牛奶是可以稍微加热一下的，但是酸奶不可以加热。如果加热的话，里面的菌类就会被杀死，那么营养也就流失了。
酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
结语：虽然经常喝酸奶对我们的身体有一定的好处，但是我们大家也要注意，不能喝太多了，凡事都要有一个量，每天最多喝两杯酸奶，而且喝酸奶的时间也尽量要注意，尽量不要空腹喝酸奶，一般是在饭后喝会比较好。
