导语：酸奶是大家生活中经常喝的一种饮品，因为口味独特受到了大家的欢迎。而且经常喝点酸奶的话，对身体健康确实非常的有益，但是关于酸奶也有一些小事情需要注意，就比方说什么时间段喝酸奶有助于肠道健康。

酸奶，有何“亮点”？经常喝酸奶有什么好处？

防辐效果

酸奶可以减轻辐射带来的损伤，抑制辐射而导致的淋巴细胞数目减少，尤其对于白领来说，长时间对着电脑后，喝小杯酸奶，可以减少辐射的伤害，并唤醒疲劳的身体。

帮助减肥

在吃饭前半小时适当的喝点酸奶可以非常有效地占据胃部的空间，与此同时为人体提供足够的营养物质，以减少餐食的食用，对于促进减肥有着非常好的作用。

润肠通便

酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。

酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。

另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。

提高钙和铁的吸收率

酸奶里面含有大量的乳酸，能够促进矿物质的吸收，另外里面含有的肽类物质能够促进蛋白质的分解。

提高了身体对铁、钙、磷、锌等矿物质的吸收，尤其是对于吸收矿物质能力差的人来说，酸奶绝对是不二选择。

什么时候喝酸奶好？看完你就知道了

1、餐后1-2小时喝

酸奶在空腹时胃液会将大部分有益菌杀死，大大降低酸奶的营养价值；

因为胃液的PH值很低，而酸奶的PH值需要5.4左右，胃液PH值太低时，会杀死酸奶中的益生菌，所以，餐后1-2小时喝酸奶，才是最佳时间。

2、边吃饭，边喝酸奶

边吃饭边喝酸奶？你有这样的习惯吗？

如果有，那么你的酸奶喝法帮助你吸收了很多钙质。因为，边吃饭边喝酸奶，可以延长酸奶在消化道里待的时间，有利于人体对酸奶中钙质的吸收。

很遗憾的是，酸奶相比牛奶，虽然口感更好，但是，酸奶只能冷藏储存，如果冬天喝酸奶，就会过于寒冷，刺激胃肠道。

你每天喝多少酸奶？

酸奶并不意味着你不会变得太胖。它还含有一定的卡路里。如果你在原来的饮食基础上多吃，也会导致体重增加。最好的方法是用“脱脂”和“低热量”两个词来选择酸奶。

虽然它们没有全脂酸奶那么丰富和醇厚，但它们的卡路里含量很低，不会使卡路里在体内迅速积累并变成脂肪。

喝酸奶要做好，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体电解质的平衡。尤其是胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀者，不宜多饮。

对健康人来说，一天喝一两杯是最合适的。

酸奶真的不能加热吗？

很多材料都说酸奶不能加热饮用，担心酸奶中最有价值的乳酸菌在加热后会被杀死，而且味道和味道也会改变，其营养价值和健康功能也会降低。

但是，如果将酸奶加热到低温，酸奶中的乳酸菌将不会被杀死，而是会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能将更大。

你可以把酸奶袋或杯子放在45摄氏度左右的温水中慢慢暖起来，随着暖的晃动，感觉它的温和，你可以喝，生理期的女孩和老人不敢喝凉的，可以喝这样的酸奶，会更舒服。

结语：虽然喝酸奶能带来这么多的好处，但是也不能喝太多，不然会破坏肠道菌群平衡，下降了消化功能，导致胃酸分泌过多而破坏了身体里面的电解质平衡。空腹时尽量不要喝酸奶，因为人们的胃酸比较高，不适合于乳酸菌的活动，减弱了其保健效果。