导语：对于家里的老人喝牛奶好不好这个问题，很多人都不是特别清楚，随着年龄的增长，钙的损失速度越来越快，骨质疏松症的问题也越来越明显，因此骨质疏松症最好的方法是补充钙。

补充钙的牛奶确实比其他食物更有效，牛奶中含有人体所需的大量营养，含有丰富的蛋白质和维生素，其中钙也很高，是许多老年人补钙必不可少的饮料之一。

老人喝牛奶跟不喝牛奶，差别真的很大吗？具体差别望你了解

牛奶中的钙非常丰富，经常喝牛奶可以预防老人骨质疏松症、骨刺、骨质疏松症等疾病。据调查，我国约有2亿人患有骨质疏松症，其中孕妇怀孕时钙不足，容易引起骨质疏松症，60多岁后的中年人也容易引起骨质疏松症。

因此牛奶是不可缺少的补钙之物，随着年龄的增长，身体的各种功能正在慢慢下降，平时不注意的话，会发生很多小问题，身体的抵抗力也会变差，提高免疫力是最好的方法就是喝牛奶。

牛奶可以强健骨骼，提高骨密度，预防骨质疏松，补充人体所需的大量矿物质，长期饮用牛奶可以增强肌肉力量。因此，长期喝牛奶的人和长期不喝牛奶的人体质上的差距确实很大。

但是喝牛奶虽然很好，但不是每个人都适合喝牛奶

有些人有乳糖不耐症，喝牛奶不仅不能完全吸收牛奶的营养，还会使胃肠不能正确吸收其他营养，所以不适合喝牛奶。而且，我们市面上的牛奶种类也多种多样，有些牛奶可以被称为假牛奶，所以其中包含的实际上不是生牛奶，选择错误的话也会产生反效果。

那么，不适合喝牛奶的人如何补钙？

对不适合喝牛奶的人，要注意食物的搭配，要保持营养均衡，身体缺钙的话，吃芝麻酱、鱼等豆制品，鸡蛋、瘦肉、海鲜的蛋白质含量也很高。

生活中，牛奶的三个误区，大家一定要及时了解

1、觉得牛奶有营养，喜欢多喝

就像我们正常的血压也有一定的范围一样，喝牛奶也有适当的范围，牛奶喝多了可能就没用了，为什么这么说呢？因为我们身体能吸收的营养也有限，牛奶喝多了能吸收的营养就少了。

很多有条件的父母每天会给自己的孩子喂几包牛奶，虽然觉得牛奶对身体的发育有帮助，但是其实不需要每天喝太多，如果每天喝特别多的牛奶，那么只会给我们的身体带来负担，而一天的正常牛奶摄入量必须控制在250ML左右。

2、牛奶这么有营养，谁都可以喝

虽然说牛奶确实有营养，但不一定适合所有人，首先，谈谈牛奶过敏的人，他们喝了之后，轻则红疹发痒，重则危及生命，但也可以用豆浆代替牛奶，接下来要提到的是乳糖不耐症的人，轻则恶心呕吐，重则可能危及生命，因此建议那样的人千万不要去喝。

3、喝牛奶只有固定时间，营养才能最大化吸收

人们认为，就像我们晚上洗漱、保养皮肤一样，晚上喝牛奶会使我们的身体吸收更多的营养，但实际上，无论什么时候喝，只要牛奶有营养，我们就会吸收，并不会因为时间的不同，增加或减少牛奶的营养。

例如，早上喝牛奶可以让我们精神饱满地开始新的一天，但是，必须注意不要空着肚子去喝牛奶，那样的话，容易拉肚子，反之，晚上喝牛奶也是可以的，所以喝牛奶没有固定的时间限制。

总结：

牛奶确实营养丰富，能促进睡眠，改善身体状况，对骨骼有很大的好处，特别是上了年纪的老人，喝牛奶肯定是一种好习惯，和不喝牛奶的老人相比，每天喝牛奶的老人，身体一定会更加健康。