导语:根据2018年,中国十大爆发疾病调查行业,各项数据显示恶性肿瘤,脑血管,心脏病等疾病排行前三位,但是在最近几年来,三高疾病的发病率在逐渐升高,其中患有高血脂的人群也在逐渐增多,而这样的疾病也严重影响到人们的身心健康。
高血脂是一种慢性疾病,人们在患上疾病之后不容易察觉到,因为在早期几乎没有明显的症状,等到人们在发现时,或许病情已经变得比较难以控制了,所以高血脂也被很多人称为是"沉默的杀手"。
一旦确认为高血脂之后,饮食方面就要格外注意,因为若是想要控制血脂的话,我们首先就要控制饮食,前不久有一个话题引起了很多人的热议,那就是高血脂患者到底能不能够喝牛奶?
有人说喝牛奶会使血脂水平上升,因为牛奶当中含有比较多的脂肪,但是有一些人却认为牛奶当中的有益成分可以帮助稳定血脂,事实到底是怎么样呢?
01每天喝一杯牛奶,对血脂有啥影响?建议高血脂患者了解一下
对于很多高血脂患者来说,他们在饮食上总会产生一些误区,高血脂患者认为有一些食物当中的脂肪含量比较高,那么就不可以吃了,其实这样的想法是错误的,即使是高血脂了,也并不是所有的脂肪都不可以去吃。
因为血液当中的有些物质主要还是来源于自身的合成,身体对于食物当中的营养物质并不能够完全的吸收,比如胆固醇在进入到我们的身体之后,只有30%左右的胆固醇才会被身体所吸收,并且随着食物当中的胆固醇含量增加,身体的吸收率还在逐渐降低。
日常生活中不合理的饮食只是造成身体血脂升高的一个因素,并不是所有的原因,最主要的原因还是身体合成脂肪功能发生了障碍所导致的。虽然牛奶当中也含有一定的脂肪,但是牛奶当中还有一些耐热的低分子化合物。
这些低分子化合物可以帮助抑制胆固醇合成,而且牛奶当中的乳清酸影响脂肪代谢,其中富含的钙元素也能够减少身体对于胆固醇的吸收。
而且牛奶当中还还有一些其他比较好的营养成分,可以帮助稳定控制血脂,所以对于高血脂患者来说,平时是可以喝牛奶的,但是不要喝太多,一天最多喝250毫升。
其实对于高血脂患者来说,最重要的不是不可以喝牛奶,而是要限制高脂肪食物的摄入量,一定要把摄入量控制好,还要从多方面的注意饮食,遵循医嘱按时服药,这样才更有利于稳定控制血脂。
02血脂过高有何影响?每一个影响或许都不容小视
导致肝功能损害
长期高血脂会容易导致脂肪肝,肝损伤后肝动脉粥样硬化,导致结构的变化,从而导致肝功能损害。
导致动脉粥样硬化
当出现高血脂疾病以后,身体中就会有大量的脂类物质,这些物质就会沉淀在血管中,使血液的流动速度逐渐减慢,这些附着在血管壁上的物质日积月累,就会导致动脉粥样硬化。
诱发冠心病
当人体血脂,长期处于较高状态,容易形成动脉粥样硬化。
同时会使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,诱发冠心病出现。
影响视力
长期高血脂会对眼睛周围血管的血液供应造成刺激,使得血液无法及时输送到眼睛部位,从而导致视网膜发生病变。
另外,患者的视神经功能也会遭到破坏,长久以往,高血脂患者的视力就会不断下降,并且眼睑部位还可能会出现黄色瘤。
03稳定控制血脂该怎么做?
合理饮食
饮食应多吃一些清淡的食物,限制高脂肪的食品,选择一些胆固醇低的食品。
比如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收,有利于稳定控制血脂。
适当运动
运动锻炼可以让身体更有活力,并促进血液循环,软化血管壁,让血液变得更加稀薄,防止血液过于黏稠,帮助降低高血脂的发作率。
同时还能够让身体毒素通过汗液排泄出去,减少血管中的垃圾和有害物质。
戒酒戒烟
对于高血脂患者来说请适度饮酒,最好是戒酒戒烟。
大量观察性研究显示,吸烟及二手烟暴露与心血管病、肺癌或慢性呼吸道疾病、肝癌及其他肿瘤发病及风险直接相关,如果想要稳定控制血脂的话,一定要远离酒精和香烟的“诱惑”。
结语:想要预防、控制高血脂,日常生活中一定要养成好的饮食生活习惯,首先,多喝水来促进脂肪的消耗,其次,定期体检,这样才能够及时发现身体所出现的不适症状,尽早治疗,也能更有利于身体健康。